لمن يهمها جمال جسمها .. ( بالصور )

[محتـ ابيك ـاجك]

تمرينات لشد عضلات البطن ..
وخاصه للي تشتكي من " الكرش " ههههه

وترى ماعرفت وين احطه بس جبته هنا خخخخخخخخخ
نبدأ ..

التمرين الأول :

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/b0ef487e25.gif

التمرين الثاني :

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/9ade68eec8.gif

التمرين الثالث :

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/d7e53f828c.gif

التمرين الرابع :

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/809a046606.gif

التمرين الخامس :

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/6babca2544.gif

التمرين السادس :

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/817ac0af37.gif


ان شاء الله يكونوا سهلين ..

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة : )

إذا قمتم بالتمارين يومياً مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط !!


بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...


و الأكل وسط ^_^

وترى لو وحده انقطعت من التمارين مالي دخل هههههههههه

[كويتية الهوى]

هههههههههههههههههههههههههه
خالي نفسك من المسؤولية هههههههههههههه
اوكي غاليي
تمارين رااائعة
وانشالله بيطبقونها ..
اقول غاليي همن الرجاجيل ليش ما ايطبقونها اللي عندهم كرشة :)
خاصة اللي نايمين بالمطابخ حق الاكل هههههههههههههههههه
سلم قلبك ولا هان غاليك
لك تحياتي ومودتي ..

[محتـ ابيك ـاجك]

اي ياكوتية اخاف تجي وحده نحيفة وتسويها وتنقطع علينا

مين يتحمل مسؤوليتها وخاصه ان مديرتنا حبيبة زوجها

مخليها نفسها من مسؤولية اي شيء من مواضيع الاعضاء

هههههههههههههههههههههههههههه

لا الرجال اسم الله عليهم وحواليهم كلهم اجشامهم حلوة

وصارت الموضه هاليومين اللي مافية كرشة مهو زين

خخخخخخخخخخخخخخخ

يسعدك ربك براك عزيزتي كويتية

دوما يسعدني حضوركك واتشرف بتواجدك بمواضيعي كل مرة

اتمنى هذا المرور دوما


لاخلا ولاعدم

تحياتي

[الفيصل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

محتـ ابيك ـاجك
يسلموووووووووووووووووو

[دانة المملكة]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


واووووووووووووووووووووووووووووووو
محتاجك كنت ناوية ادخل نادي

بس انت هونت علي


بستمر على تممارينك بس اخاااااااااااااااااااااااااف النقطع

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


مشكور ياعسل

دمت بووووووووووووود

[محتـ ابيك ـاجك]

الفيصل

ياهلا بك اخوي

تشرفت بمرورك وردك

تحياتي

[محتـ ابيك ـاجك]

دانة

ههههههههههههههههههههههههههههههههه

الله يغربل بليسك قريت ردك مرتين وانا اضحك

يالله داومي عليهم بس عاد خلينا نشوفك كل يوم

عشان نتطمن انك ماانقطعتي خخخخخخخخخخخخ

لاعدمت حضورك ياللغلا

تحياتي

[همسة]

اذا سويت هالتمرين صدقيني بختفي:d

[شيخة البنات]

وااااااااااااااااااو
صور بسيطه
مشكور يلغالي