₪ ₪ اطباق الحمية ₪ ₪

[كويتية الهوى]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


من اجل ان لا نحرم انفسنا من الطعام الصحي اللذيذ في فترة الريجيم
او المحافظة احب ان اقدم لكم اطباق الحمية متنوعة و متجددة ..
طبعا كل الاطباق منقوله من عدة مواقع ,,
ومن لديه المزيد أرجو ان يضعها لفائدة ,,

الاول ..


باتيه الدجاج المشوي...


http://hawaaworld.com/vb/files/15891/1700-Large.jpg


المقادير:

نصف كوب زبادي بدون دسم
ربع كوب خيار مقطع صغير
ربع ملعقة صغيرة نعناع جاف
خبز لبناني صغير (يفضل اسمر لسعرات حرارية اقل)
4 أوراق خس طازجة
صدور دجاج متبلة بالليمون والملح و الثوم والفلفل مشوية
1 طماطم صغيرة مقطعة رفيع
ثلث كوب جبنة فيتا قليلة الدسم مفتتة


الطريقة :

نخلط الزبادي والخيار والنعناع ونضعه جانبا
نحضر الخبز وعليه الخس و الدجاج والطماطم و الجبنة
ونضع الصوص أعلى الخبز
ونلف الخبز ونغلقه بعود أسنان ويقدم فورا

الكمية تكفي 4 أشخاص

الساندويتش الواحد به :

كالوري :377 - دهون : 14 – كلسترول : 55 - صوديوم :
793 - كربوهيدرات : 43 - بروتين :18




ساندويتش الديك الرومي مع الخبز الأسمر


http://hawaaworld.com/vb/files/15891/2389-Large.jpg


المقادير:

خبز اسمر
جبنة شيدر قليلة السعرات الحرارية
شرائح ديك رومي
مايونيز قليل السعرات
خس
شريحة طماطم


الطريقة :

نحمص الخبز ويدهن بالمايونيز ونضع عليه شرائح التركي والجبنة
و الخس والطماطم ويقدم


الساندويتش الواحد به :

كالوري : 380 - دهون : 14 – كلسترول:
30 – صوديوم :797 – كربوهيدرات : 48 - بروتين : 18


يتبع

[محتـ ابيك ـاجك]

بنموت جوع على كذا خخخخخخ

يالله كملي واحنا بنتعبك

يسلمو على الوجبات كويتية

وماننحرمش

[كويتية الهوى]

ساندويتش سلطة البيض الحارة...


http://hawaaworld.com/vb/files/15891/1557-Large.jpg


المقادير :

2 فلفل اخضر حار مقطع صغير
4 بيض مسلوق
3 ملاعق مايونيز منخفض السعرات
2 ملعقة طعام بصل اخضر مقطع
طماطم صغيرة مقطعة (اختياري)
ملعقة طعام صوص شطة
ملح وفلفل للطعم
خبز


الطريقة :

نخلط جميع المقادير في وعاء متوسط ونحمص الخبز
ونضع عليه الخليط
بالتساوي
ويقدم بالهنا ..




طبق اللحم مع الخضار...


http://hawaaworld.com/vb/files/15891/20-Large.jpg



المقادير:

شرائح لحم ستيك
ملعقة صغيرة زيت
نصف كوب جزر مقطع شرائح
نصف كوب كرفس مقطع شرائح
بصلة صغيرة
ملعقة طعام صويا صوص
ثمن ملعقة صغيرة ثوم بودرة
ثمن ملعقة صغيرة فلفل وملح
ملعقة طعام نشا
ربع كوب مرق او ماء حسب الرغبة
ملحوظة : الخضروات حسب الرغبة


الطريقة :

نقطع اللحم شرائح ثم نسخن الزيت على درجة حرارة متوسطة
ونحمر اللحم مع التقليب
باستمرار لمدة من 3-5 دقائق نقلل الحرارة ونضيف الجزر
والكرفس و البصل و الصويا
صوص والثوم و الفلفل و الملح ثم نغطي ونتركه لمدة من 3-4
دقائق الى ان يصبح الخضار ناعما و مقرمشا
نخلط النشا مع الماء او المرق ونضيفها بالتدريج على الخليط
ونقلب باستمرار ونطهو الى ان ينضج اللحم و يسمك الخليط ثم
يقدم ساخنا مع قليل من الرز الابيض


الطبق الواحد به :

كالوري :170 دهون : 4.5 جرام كلسترول : 55 صوديوم :310
كربوهيدرات : 10 بروتين : 22




طبق الدجاج المقرمش...


http://hawaaworld.com/vb/files/15891/2332-Large.jpg


المقادير :

4 صدور دجاج
3-2 فصوص ثوم مقطعة رفيع
ملعقة طعام زبدة
ملعقة صغيرة بشر ليمون
2 ملعقة طعام عصير ليمون
ربع ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
ربع ملعقة صغيرة بابريكا (فلفل احمر حلو )
ملح – فلفل للطعم
فلفل اصفر حلو مقطع


الطريقة:

في مقلاة واسعة نطهو الدجاج و الثوم والزبدة لمدة 8-10 دقائق
على درجة حرارة متوسطة الى ان ينضج الدجاج مع رشة ملح
و فلفل وفي وعاء صغير نخلط بشر الليمون و عصير الليمون
والزنجبيل و الفلفل الاحمر ونقطع الفلفل الاصفر صغير ونقلب
كل ذلك مع الدجاج على حرارة مرتفعة 2-1 دقيقة
ثم يقدم ساخنا..


الطبق الواحد به:

كالوري : 167 دهون : 6 كلسترول : 67 صوديوم : 84
كربوهيدرات : 5 بروتين : 22



يتبع

[كويتية الهوى]

الفرنش توست اللذيذ..


http://hawaaworld.com/vb/files/15891/2419-Large.jpg



المقادير:

بيضة كبيرة مخفوقة قليلا
بياض بيضة مخفوق قليلا
ثلاث أرباع كوب حليب بدون دسم
ملعقة صغيرة فانيليا
ثمن ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
8 شرائح خبز فرنسي أو توست
ربع ملعقة صغيرة بشر برتقالة
نصف كوب عصير برتقال
ملعقة طعام عسل
ملعقة صغيرة نشا
ثمن ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
ملعقة طعام سكر بودرة (اختياري)


الطريقة :

نمسح صينية بقليل من الزيت ثم نخلط البيض و البياض و الحليب
و الفانيليا و القرفة ونغمس شرائح الخبز في الخليط ونتركه منقوع
لمدة دقيقة ونضعه على الصينية و ندخله الفرن على درجة حرارة 450
لمدة 6 دقائق الى أن يصبح لونه بني خفيف ثم نقلبه
على الوجه الآخر لمدة 5 دقائق الى ان يصبح ذهبي اللون
نخلط بقية المقادير ونضعها في قدر صغير على النار ونقلب الى ان
يسمك و تظهر الفقاقيع نتركه على النار الخفيفة لمدة دقيقتين مع التقليب
ويصب فوق التوست ونرش السكر على الوجه و يقدم فورا


ملحوظة :

إذا كان الخبز خفيف و رقيق جدا لا داعي للنقع
الكمية تكفي أربع أشخاص نصيب الفرد قطعتين


الطبق الواحد به :

كالوري : 212 دهون :3 كربوهيدرات : 37 كلسترول :
54 صوديوم : 358 بروتين : 9



الدجاج المشوي المنقوع في الليمون و الثوم ...


http://hawaaworld.com/vb/files/15891/29243s.gif


المقادير:

صدور دجاج
ربع كوب عصير ليمون
ثلث كوب زيت زيتون
ملعقة صغيرة ثوم بودرة
ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة مطحونة
ربع ملعقة صغيرة فلفل احمر
ربع ملعقة صغيرة كمون
ربع ملعقة صغيرة ملح


الطريقة :

نخلط المقادير جيدا ونضعها في كيس بلاستيكي ثم ننقع الدجاج بها
لمدة ساعة ونسخن الشواية ونشوي عليها الدجاج الى أن ينضج
مع مسحه بالتتبيلة عند التقليب يقدم الطبق مع قليل من الرز أو
طبق سلطة خضراء...




السلطة اليونانية .....


http://hawaaworld.com/vb/files/15891/1901-Large.jpg


المقادير:

3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك
1 خيار متوسط مقطع شرائح رفيعة
بصلة حمراء صغيرة
8-10 حبات زيتون اسود
نصف كوب جبنة فيتا
صوص :
2 ملعقة طعام زيت زيتون
2 ملعقة طعام عصير ليمون
نصف ملعقة صغيرة اوريجانو مجفف
ثمن ملعقة صغيرة ملح
فلفل

تخلط المقادير جيدا وتصب على السلطة...


الطريقة :

في وعاء متوسط نخلط الخضروات و الجبنة و الزيتون والصوص
و نقلب ثم يقدم


الطبق الواحد به :

كالوري : 143 دهون : 12
كلسترول : 12 صوديوم : 273
كربوهيدرات : 2 بروتين : 4



وصحتين وهنا :D

[دانة المملكة]

مشكورة والله محتاجتها اللحين

الوحدة تبي تسير رشيقة


يسلمواااااااااااااااااااااااااااااااا

[كويتية الهوى]

:)
ربي يسعدج دانا
وانشالله تحصلين على مبتغاكي :)
لك احترامي ..

[ام اياد]

يسلمو على هالوصفات بس جد هم شغله
ما في وصفه لي انا واضعه جديد من ثلاث اسابيع ما في وصفة رجيم تناسب مرضع وفي نفس الوقت ما يروح الحليب

[حـبـيـبـــ زوجي ـة]

يسلمووووووووووو كويتيةلهوى

ام اياد اذا تبين نصيحتي لاتفكرين برجيم لال الفتره هذي لانك والده حديثا جسمك محتاج يعوض اللي فقده خلال الحمل

وامي دايم تقول لي الحليب يدر بلحليب

[كويتية الهوى]

هلا وغلا ام اياد
تسلمين للطلة والحضور
وكما قالت الغالية حبيبة
بفترة الرضاعة ما يصير اتسوين رجيم
فاكيد بيخف الحليب لو مهما اطلتي من اكل صحي
ربي يسعدج وايخلي طفلج الوليد :)

[كويتية الهوى]

هلا بالغالية حبيبة
يسعدج ربي
اشكرج من قلبي
ولا حرمت هالطلة
تقبلي ودي وتحياتي ..

[أم ترووكي]

بسلمو على هالأطباق الرائعة
وياليت تزودينا بأطباق تتناسب مع مرض كسل الغدة الدرقية اللي الوزن معه صعب انه ينزل
والله يعطيك العافية

[سارووووووووووونة]

يعطيك العافيه ياقلبيييي كثير محتاجين الرجيم سمعت وصفه طيرتلي عقلي ثلاثه أيام على عنب بس وثلاثه أيام على برتقاله (هذه ماتخسر أهلها عزالله ماتت من الجوع)