نا دبااااااا ونحفت تعالو شوفو ايش سويت

[شزن]

صبااااااااح الخيررررررررر



بنات بليييييييييييييززززززززززز سااعدوووني


اول كنت سمينه حيل ورجعت نحفت وصار جسمي جنااان


وبعد ماتخرجت سمنت من جلسه البيت وترهلات وش اسوووي؟؟

ولاحسيت فحالي؟؟؟؟؟؟


امااانه اي رجيم او ريااضه حلووة تقووولي؟؟

خاااصه انا بنووووته ع وجه زواااج؟؟


وزياادة ع كذا الشهيه مفتووووووووووحه وكل مااقوول بكرا ابدا ريجيم اكل اكثر؟؟


اعطوووني حل؟؟
وجسمي ماينحف بالسااهل زي اوووول؟؟


اي وحدة مسووويه ريجيم اوووووووو خلطه؟؟


اوووووووووو ريااضه خااصه للرداف والضهر؟؟

الله يجزااها الجنه؟؟؟؟؟؟؟؟

[جولي]

اهلين ياقلبي منوره
عندي نصيحه لكي
كلي بس حاولي لاتكثري خاصة وجبة العشى وقليلي من اكل النشويات زي المكرونه الارز
ابعدي عن المقليات والاكل السريع التحضير
كثري من اكل السلطه الخضره, شوربة الخضار الفواكه ولمن تكوني جيعانه بين الوجبات
كلي فواكه , خضروات
ونصيحه ابعدي عن الرجيم القاسي لانو مضر بصحتك
الرياضه المفيده المشي والسباحه
وحاولي تسيطري على نفسك لانو انتي اذا عندك رغبه حتخسي ان شاء الله
واتمنى انك تستفيدي

[شزن]

مشكوووورة ياااقلبي


بس مثل ماقلتلك انا سمنتي بالارداف والضهر؟؟؟


ودخلت نادي ريااضي

وبعد ماتركته رجعت اسمن اكثر؟؟

وعندي سير كهربائي ؟؟
بس من جد محتاارة؟؟
تعقدت حيل؟؟
بليز اي وحد تذكر وحدة ناحفه من تجربه لاتبخل علي لاني محتااجه حميه


الله يوفقكم؟؟

مشكووور ياقلبي والله يوفقك

[كويتية الهوى]

هلا فيج غاليتي شزن
انشالله بنزل موضوع عن انواع الرجيم
لانه في وايد انواع للرجيم
الكميائي ومش عارفة ايش
لاني ولا مرة مارست ريجيم !
عشان كذا ماقدر افيدك غير انج تاكلين اكل صحي وكثر خضراوات
وفواكة ..
وانشالله الخوات ما يقصرون وياج اللي مستخدمة رجيم معين
ولك مني انواع رجيم باشكاله :) ابشري يالغالية :)
لك تحياتي ..

[شزن]

مشكووووووووووووووووووورة خيتوووة كويتيه الهوووى والله لايحرمنا منكم


جزاكم الله الف خيررر

[حـبـيـبـــ زوجي ـة]

شزن حبيبتي وصلتي على قولتهم

يلغلااا اختي الكبيره عان من نفس مشكلتك السمنه عندها من الارداف والجوانب بشكل كان مخربها على الاخر

بس تدرين من شو المنطقه هذي بذات تتعرض للسمنه اكثر

ماراح تصدقين من النوووووووووم الطويل والدسم قال لها الدكتور بطلي نوم لساعات طويله ولاتنامي مباشرة بعد العشاء

بس والله ما ابالغ شهرين ولا كأن كان بيوم عندها ارداف ويوم زواجها انبهرو الناس والله العظيم محدا صدق

تدرين كيف؟

تمشي بمكان فيه رمل حتى تنشطي الفخوذ برفعها بقوه عند الغرز برمل

تعشي بدري قبل النوم بساعتين تقريبا او اكثر

اصحي بدري واعملي هذي الرياضه

<<ضمي رجولك لصدرك وافرديها عشر مرات وانتي مستلقيه على ظهرك

وايضا كأنك تسوقي سيكل العبي برجولك وانتي مستلقيه فوق وتحت او إلعبي حبل على قولتهم والله راح تلاحظي انتي كمان التغيير

اهم شي قللي من النوم

[شزن]

هلا ياحبيبه زوجك


مشكوووووورة قلبي

اختك وزنها كبير او وسط عشاان بشهرين نحفت كذا ماشائ الله عليها


وانا عندي سير ومااعندي رمل؟؟

عادي يجيب نفس النتيجه؟؟

كم مدة مشيها سااعه او اكثرر؟؟

مااعليش طولت عليك وكثرت الاسئله؟


جزاك الله الف خير

[مجنون بس حنون]

الحل عندي وانا ابو هندي

خففي من اكل الحلويات و من الاكل خاص

حاولي ان لا تتعشي كثير ولا تاكل قبل النوم

حاول ان تمشي في اليوم كثير

سوي رياضة

اكثري من اكل السلطات قبل كل وجبه

حتى لا تأكل كثير من الدسم

يجب ان يكون وقت المشي متدرج و السرعه كذالك

موفيه يوم وليلة

يجب ان يكون هناك لك برنامج معين في اليوم

مثلاً لو تمشي اليوم 500م و بكره 520 م و بعده 550 وهكذا

مو شرط طول المسافه في اليوم الاول

اعملي حركات رياضيه بعد المشي حركات شد البطن

تابعي هيفاااااااااااء ههههههههههههههه وراح تنحفي

و اعتذر عن الثرثره الزايدة