سؤال ... ارجو منكم الإفادة

[jenan]

ما هو تمرين كيجل؟
وما هو خطوات هذا التمرين؟؟

ارجو الإجابة بأسرع وقت.

وشكرا على حسن تعاونكم.

[atawi5050]

------------------------------------اتمنى اني وصلت المعلو:zr287:مة --------------------------------------------

هي تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل) هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة (اورغازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC. ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة. ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع مرتين أنها ثلاث مرات في اليوم.
منقووووووووووول

[شموخ رجل]

هي تمارين مفيده للتضييق وثبتت علمياً..
جنان بإمكانك تبحثين عن طريق موقع قوقل وراح تحصلين ماتريدين ان شاء الله..

[&&مهاوي&&]

سمعت عنه ممتاز جدا" لتضويق وتقوي عضلات الحوض لرجال والنساء وتحصليها بتفصيل في" الثقافة الجنسية "..........

[جودي4]

الله يعطيك العافية

[عهد الشووق]

اظن الاخوان واخواتي ماقصرووو معك


تحياتي؟؟عهد الشووق:cool: