{..× ألــحًٍ ــقيبهـًٍ الـــٌصًحْيهٍْـ ×..}

[بنت عمان]

هذا الموضوع يحتوي على الاساسيات في الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح ....

1\ الميــزاان الالكــتروني ..
http://www.dm3t.com/up3/fec2ad357a.jpg (http://www.dm3t.com/)



2\ المشي نصف ساعة يومياً...

http://www.dm3t.com/up3/58afef0b9b.jpg (http://www.dm3t.com/)



3\ الامتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات

http://www.dm3t.com/up3/a06526bbcd.jpg (http://www.dm3t.com/)


4\ بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر

http://www.dm3t.com/up3/f140a85b6e.bmp (http://www.dm3t.com/)


5\ اذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي


http://www.dm3t.com/up3/e8d3e6902f.jpg (http://www.dm3t.com/)


6\ اذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار


http://www.dm3t.com/up3/023e21c1db.jpg (http://www.dm3t.com/)


7\ أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين


http://www.dm3t.com/up3/c441e32ef7.jpg (http://www.dm3t.com/)


8\ أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون

http://www.dm3t.com/up3/a7141a658b.jpg (http://www.dm3t.com/)

يتبــــــــــــــع

[بنت عمان]

9\استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون

http://www.dm3t.com/up3/0489dba155.gif (http://www.dm3t.com/)



10\ تجنب تناول الوجبات المقلية

http://www.dm3t.com/up3/55095efb55.jpg (http://www.dm3t.com/)



نقطة هامة :

لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو اسبوعين بل خلال أشهر لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب ان يتبعها كل انسان حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنه فهي حمية صحية وتنقص الوزن اذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر

[¨°•√♥ بنت الاصول ♥√•°¨]

يسلموووووووووووووو

[بنت عمان]

يسلموووووووووووووو

نورتينااااااااااااااااااا:):)

[حجازية]

تسلمين على معلوماتك الروعه
لك ودي

[بنت عمان]

تسلمين على معلوماتك الروعه
لك ودي

اشكر مرورررررك مشرفتنا الغاليه

[نسمة هواء]

يسلمو يا قلبي
معلومات مفيدة

[بنت عمان]

يسلمو يا قلبي
معلومات مفيدة

الله يسلمك حبيبتي والف شكر لكي عالمرورررر

[¨°•√♥ بنت الاصول ♥√•°¨]

تسلمـ الاياد خيتي بنت عمان

[بنت عمان]

تسلمـ الاياد خيتي بنت عمان

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[jn333]

معلومات رووووووعه
يعطيك الف عافيه

[بنت عمان]

معلومات رووووووعه
يعطيك الف عافيه

الله يعافيكي حبيبتي ، اشكر مرورررك:):):)

[بروفيسورة الوفا]

بجد شي حلووووووووووو
يسلموووووووووووو

[بنت عمان]

بجد شي حلووووووووووو
يسلموووووووووووو

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[حرير]

مجهود رااائع منك بنت عمان

الله يجزيك خير كفاية الصور استمتعنا فيها وجوعتناااا :)

حرير

[بنت عمان]

مجهود رااائع منك بنت عمان

الله يجزيك خير كفاية الصور استمتعنا فيها وجوعتناااا :)

حرير

منورررر الصفحه مشرفنا (الله يتقبل منكم صيامكم وقيامكم)