محتـ ابيك ـاجك
05-28-2007, 12:09 AM
# هل نومك مظطرب وسيء وهل تصاب بالتوتر عاده .؟
# هل تشعر بتعب عام وأجهاد طول يومك .؟
# هل انت من الأشخاص الذين لايحبون عمله .. ولا يشعرون بالرضى فيه .؟
# هل تحاول عاده تجنب الأجتماع بأشخاص التعرفهم .. وهل تجد صعوبة في التعامل مع الناس .؟
# هل يصيبك توتر عصبي وشد نفسي عند وقوع ازعاجات تافهه مع علمك بكونها تاهفه .؟
# هل تشعر بعزلة عن الآخرين حتى لو كانوا من أسرتك .؟
# هل كثيراً ماتصاب بصداع بسبب التوتر .؟
# هل تشعر بكآبه عند التفكير بالمستقبل .؟
( إذا اجبت بكلا على جميع الأسئله فأن لياقتك العقليه والنفسه ممتازه .. أما اذا أجبت بنعم على ثلاث فأنك تحتاج إلى مراجعة لياقتك العقليه والنفسيه )
وحاول إتباع النصائح التاليه :
1- انظر إلى حياتك بمنظار التفائل والحب .. . وحاول تذكير نفسك بذالك كل صباح .
2- حافظ على برودة أعصابك في مواجهة الأمور .. وتحلى بالرؤيه التي تميز الأنسان المسلم .
3- تيقن أن جميع الأشخاص الذين من حولك سواء ( الذين تعرفهم او لاتعرفهم ) هم مثلك وليس أحسن منك فعاملهم بثقه ومحبه .
4- الأنسان يعيش ثلث يومه في عمله .. فأسع إلى حب عملك .. وعود نفسك على الرضى به وآدائه بترحاب وسعاده فتجنب نفسك من الشد والتوتر وتصبح حياتك مليئه بالعطاء .
5- عالج الأرق بالآتي :
* لاتحمل مشاكلك في نومك بل اجعله في وقت راحه وجهد .
* حاول اجراء تمارين الأسترخاء والتنفس العميق.
*حدد وقت معين لنومك , وحاول الأسترخاء به .
* لاتشرب المنبهات ( الشاي . القهوه . المشروبات الغازيه ) قبل نومك .
ودمتم بصحه عقليه ونفسيه ممتازه ورايقه
# هل تشعر بتعب عام وأجهاد طول يومك .؟
# هل انت من الأشخاص الذين لايحبون عمله .. ولا يشعرون بالرضى فيه .؟
# هل تحاول عاده تجنب الأجتماع بأشخاص التعرفهم .. وهل تجد صعوبة في التعامل مع الناس .؟
# هل يصيبك توتر عصبي وشد نفسي عند وقوع ازعاجات تافهه مع علمك بكونها تاهفه .؟
# هل تشعر بعزلة عن الآخرين حتى لو كانوا من أسرتك .؟
# هل كثيراً ماتصاب بصداع بسبب التوتر .؟
# هل تشعر بكآبه عند التفكير بالمستقبل .؟
( إذا اجبت بكلا على جميع الأسئله فأن لياقتك العقليه والنفسه ممتازه .. أما اذا أجبت بنعم على ثلاث فأنك تحتاج إلى مراجعة لياقتك العقليه والنفسيه )
وحاول إتباع النصائح التاليه :
1- انظر إلى حياتك بمنظار التفائل والحب .. . وحاول تذكير نفسك بذالك كل صباح .
2- حافظ على برودة أعصابك في مواجهة الأمور .. وتحلى بالرؤيه التي تميز الأنسان المسلم .
3- تيقن أن جميع الأشخاص الذين من حولك سواء ( الذين تعرفهم او لاتعرفهم ) هم مثلك وليس أحسن منك فعاملهم بثقه ومحبه .
4- الأنسان يعيش ثلث يومه في عمله .. فأسع إلى حب عملك .. وعود نفسك على الرضى به وآدائه بترحاب وسعاده فتجنب نفسك من الشد والتوتر وتصبح حياتك مليئه بالعطاء .
5- عالج الأرق بالآتي :
* لاتحمل مشاكلك في نومك بل اجعله في وقت راحه وجهد .
* حاول اجراء تمارين الأسترخاء والتنفس العميق.
*حدد وقت معين لنومك , وحاول الأسترخاء به .
* لاتشرب المنبهات ( الشاي . القهوه . المشروبات الغازيه ) قبل نومك .
ودمتم بصحه عقليه ونفسيه ممتازه ورايقه