][.. الاطعمة والعلاجات المناسبة فترة الدورة الشهرية ..][

[كويتية الهوى]

من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها
في هذه الفترة التي تمر بها من انفعالات وعصبية وووو ..
ومن اهم اسبابها هي .. اكثرها تناول مادة الكافيين من خلال
شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية
وتعد هذه الاشياء اكبر ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين
مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .
لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي
المرافقه للدورة ..

امثلة على الوجبات

وجبة الصباح ..
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –
أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة
من الالياف – شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن
قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة
الكافيين مع حليب قليل الدسم.

وجبة الضحى ..

شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم .


وجبة الظهر ..

لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس -
طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.


وجبة العصر ..

قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم - شاي اعشاب


وجبة المساء ..
شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او
السمك معسلطة – حبة فاكهة طازجة.


وجبة المساء المتاخرة مثلا ..

اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص, مع **دة قليلة الدسم –
قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاً
اليه الحليب ..


تقبلوا تحياتي ..

[حـبـيـبـــ زوجي ـة]

ياسلام على الوجبات خفيفه وصحيه

الله سعدك يارب

[كويتية الهوى]

سلمتي حبيبة للرد الراقي
ولا حرمنا هالطلة العطرة ..
دمتي بخير ..

[ام زياد]

يعطيج العافيه

ومنتظرين جديدج

[كويتية الهوى]

تسلمين غاليتي ام زياد للحضور
ولك كل الشكر والاحترام ..

[منــــــــار]

يسلموووووو يالغلا

[كويتية الهوى]

اشكرج منار للحضور
ولك ارق تحياتي
دمتي بخير ..