**)(**.. لظهر سليم ..**)(**

[كويتية الهوى]

نصف نساء العالم يعانين من آلام في الظهر لأنّه موطن كل الأوجاع
والتقلصات، فتوترات النهار وتعبه تتجمع في العمود الفقري الذي
يفقد ليونته، وتتقلص عضلاته، مسببة الأوجاع، بحركات رياضية
بسيطة تمارسينها لمدة عشر دقائق يوميا، تعيد إلى ظهرك ليونته
وتتخلص من الأوجاع.

°o.O (الوضع الأول) O.o°

خذ وضع القرفصاء على رأس أصابع قدميك، ابعد ركبتيك عن
بعضهما، وألوي ظهرك في شكل مستدير أثناء انحنائك إلى الأمام
مستند إلى الأرض بأصابع يديك، كل هذا وأنت تشهق، ثم استرخ
وأنت تزفر.

°o.O (الوضع الثاني) O.o°

قف ورجلاك ملتصقتان، وانحن إلى الأمام على أن يكون القسم
الأعلى من جسدك متراخيا، ثم عد ببطء إلى الوضع المستقيم
وأرخ ظهرك قليلا إلى الوراء ووجهك نحو الأعلى.

°o.O (الوضع الثالث) O.o°

أركع على ركبتك، وانحني إلى الأمام حتى يلامسهما صدرك
ثم ارفع ذراعيك وهما مشدودتان نحو الخلف، واشبك يديك
ببعضهما البعض، محافظة على هذه الوضعية لمدة عشر ثوان.

°o.O (الوضع الرابع) O.o°

اجلس على الأرض في شكل مستقيم، وحاول التمدد ببطء نحو
الأمام حتى تلامس يداك قدميك على أن يكون الرأس منحنيا
بمستوى الذراعين، كرر هذه الحركة 5 مرات متتالية.

°o.O (الوضع الخامس) O.o°

استلق على ظهرك، وضم ركبتيك إلى صدرك مستعين بذراعيك
ستشعرين بالراحة فور اتخاذ هذه الوضعية. قم بعد ذلك بالتأرجح
البطيء يمينا ويسارا، وأنت في الوضع نفسه، إنها طريقة مثلى
لتدليك العضلات، ونتيجتها راحة وشعور بالاسترخاء.


:rolleyes:

[منــــــــار]

تسلم الأيااااااادي ياعنونات منووور
يعطيك العافيه
وعساك عالقوة
لك حبي وودي

[كويتية الهوى]

:) واحلاتك مناير
وربي انت السعد كلع
حضورك يسعدني وايسر قلبي
تسلمين يالغالية ..

[بوح المشاعر]

تسلمين غاليتناا
دوووم تتحفيناا بمعلومات مهمه ورووعه كروعتك
سلمت يداك ...

[كويتية الهوى]

وانتي الابداع والتميز بوووح
ربي ما حرمني ابد روحج الحلوة
تحياتي ..

[شيخة البنات]

حلو ياحلو
موضوع مهم
خاصة اللي يجلسون لساعات عند الكمبيوتر

[كويتية الهوى]

:) واحلاتج شيخة وحلات حضورج
تسلمين يالغلا للطلة العبقة ..