حـبـيـبـــ زوجي ـة
02-28-2007, 05:13 PM
أكدت الأبحاث أن فيتامين ب 6 يعتبر من الفيتامينات الهامة التي يحتاجها جسم المرأة لما له من فوائد وخاصة للاتي يعانين من متلازمة أعراض ما قبل الطمث وهي حالة تشمل التوتر والإحباط وألم بالأثداء وانتفاخ البطن وتورم الأصابع ومفصل الكاحل وصداع وألم بالمعدة والظهر والاكتئاب.
وطبقا لما ورد بجريدة "الرياض"، أوضحت الأبحاث أن فيتامين ب 6 يعمل كمدر للبول ويزيد من تكوينه وإخراجه مما يساعد على خفض أعراض ما قبل الطمث، كما أنه يخفف من الأعراض التي تسببها حبوب منع الحمل لدى السيدات اللاتي يستخدمن حبوب منع الحمل مثل الرغبة في النوم والإجهاد والاكتئاب، حيث تتحسن حالتهن كثيراً عند استخدام هذا الفيتامين كمكمل غذائي، كما أن لفيتامين ب 6 أهمية كبيرة للسيدات الحوامل وكذلك المرضعات .
ويشير الأطباء إلى أن أعراض نقص فيتامين ب 6 تظهر فى شكل حب الشباب وتشقق الشفاه والتهاب الفم الذي يتميز بتقرحات صغيرة، وتشققات في الفم وحوله والتهاب اللسان، والتهاب الجلد الدهني وبالأخص حول الأنف والعين وحاجب العين والجلد خلف الأذن والفم.
وقد وجد أن هناك ارتباطا بين نقص فيتامين ب 6وبعض أعراض الجهاز العصبي مثل الاكتئاب والتشوش والدوار والأرق والتوتر والعصبية وإحساس بوخز كوخز الإبر في اليدين والقدمين .
ويمكن الحصول على فيتامين ب 6 من خلال بعض الأطعمة وهي : البيض، والسمك، والجزر، والسبانخ، واللحم والدجاج والخميرة، وعين الجمل، وبذور دوار الشمس، وجنين القمح.
أما المصادر الغذائية التي تحتوي على كمية متوسطة من فيتامين ب 6 فهي : الأرز الأسمر والحبوب الكاملة والعسل الأسود ( عسل قصب السكر ) والكمثرة والبطاط الحلوة والشمام والموز، والكرنب، والفول ، ولكن يجب أن يؤخذ في الحسبان أن هذه الأغذية تتأثر بالحرارة والأكسجين والضوء، حيث وجد أن أكثر من 70% من فيتامين ب 6الموجود بالطعام يتم فقده أثناء الطبخ أو التصنيع أو التنقية .
وطبقا لما ورد بجريدة "الرياض"، أوضحت الأبحاث أن فيتامين ب 6 يعمل كمدر للبول ويزيد من تكوينه وإخراجه مما يساعد على خفض أعراض ما قبل الطمث، كما أنه يخفف من الأعراض التي تسببها حبوب منع الحمل لدى السيدات اللاتي يستخدمن حبوب منع الحمل مثل الرغبة في النوم والإجهاد والاكتئاب، حيث تتحسن حالتهن كثيراً عند استخدام هذا الفيتامين كمكمل غذائي، كما أن لفيتامين ب 6 أهمية كبيرة للسيدات الحوامل وكذلك المرضعات .
ويشير الأطباء إلى أن أعراض نقص فيتامين ب 6 تظهر فى شكل حب الشباب وتشقق الشفاه والتهاب الفم الذي يتميز بتقرحات صغيرة، وتشققات في الفم وحوله والتهاب اللسان، والتهاب الجلد الدهني وبالأخص حول الأنف والعين وحاجب العين والجلد خلف الأذن والفم.
وقد وجد أن هناك ارتباطا بين نقص فيتامين ب 6وبعض أعراض الجهاز العصبي مثل الاكتئاب والتشوش والدوار والأرق والتوتر والعصبية وإحساس بوخز كوخز الإبر في اليدين والقدمين .
ويمكن الحصول على فيتامين ب 6 من خلال بعض الأطعمة وهي : البيض، والسمك، والجزر، والسبانخ، واللحم والدجاج والخميرة، وعين الجمل، وبذور دوار الشمس، وجنين القمح.
أما المصادر الغذائية التي تحتوي على كمية متوسطة من فيتامين ب 6 فهي : الأرز الأسمر والحبوب الكاملة والعسل الأسود ( عسل قصب السكر ) والكمثرة والبطاط الحلوة والشمام والموز، والكرنب، والفول ، ولكن يجب أن يؤخذ في الحسبان أن هذه الأغذية تتأثر بالحرارة والأكسجين والضوء، حيث وجد أن أكثر من 70% من فيتامين ب 6الموجود بالطعام يتم فقده أثناء الطبخ أو التصنيع أو التنقية .