]!؟[ ..* الأكل خارج المنزل *..]؟![

[كويتية الهوى]

الأكل خارج المنزل

الصيف كله حفلات وليالي ملاح


خلال موسم الصيف تزداد الولائم ويزداد وزن الأشخاص بدون
قصد نظرا لكثرة الخروج للمطاعم والأكل خارج المنزل ويزداد
الوضع سؤ بإلحاح المضيف لتناولنا اكبر كمية من الأكل


الطريقة الوحيدة للتماشي مع الوضع هو الاختيار السليم لنوعية
الأكل الذي نتناوله خارج المنزل


عند تناول الوجبات خارج المنزل لا نقدر التحكم في طريقة تحضير
الوجبة ولكن يمكن التحكم في ما يدخل لمعدتنا

أنت تعريفين بالتأكيد عند طلبك في المطعم لشريحة من الخبز المقلي
مليئة بجبنه المز يريلا تعني كمية مضاعفة من الكولسترول والسعرات
الحرارية ومن ثم تضيفي الطبق الرئيسي الملي بالصلصه وهذا مثال
بسيط لكمية السعرات الحرارية التي تضيف كيلوجرامات علي الجسم
بعد العمل بجهد للمحافظة علي وزنك


شاركي الناس في الحضور للمطاعم والحفلات وكلي جيدا ولكن
بتخطيط لما ستأكلين ..


اتبعي الخطوات الآتية قبل طلب الطعام فبالاختيار الجيد
ستحافظين علي وزنك ..


اختاري الطبق الذي لا يحتوي علي الزيوت المشبعة أو يحتوي
علي اقل كمية من الزيوت وهذا يعني اختيارك لوجبة من السمك
أو اللحوم البيضاء أو الخضروات وتقليل تناول اللحوم الحمراء
تفادي الكريمة, الاجبان, ألزبده والأكل المقلي


اختاري الأكل المشوي أو الأكل ألمبخر, تناول السمك أو الخضروات
المسلوقة أو المبخر يضفي نكهة طازجة للأكل ..


تجنبي تناول الأطعمة المعتمدة أساسا علي السكر أو الملح فمعظم
المطاعم تستخدم كمية كبيرة من الملح, تفادي الحلويات المضاف
لها السكر المذاب أو الشكولاته المذابة تناول سلطة فواكه أو أي
نوع من الفواكه أفضل


الابتعاد عن الأكل ألمدهن و الأكل المبني علي السكريات والمعجنات
الأرز, والبطاطس أفضل لصحتك


اختيار الخضروات حمية مميزة لصحتك ابدي بشوربة الخضروات
بدون كريمة سلطة بدون مايونيز ,انتبهي علي ما يضاف علي الطبق
من صلصات دسمة


غالبية المطاعم تقدم نوعيات مشهية من الخبز والزبدة خلال انتظارك
لما اختر تيه من طعام , تذكري إن تناول قطعة الخبز مع الزبدة يحتوي
علي 300 سعر حراري


تعودي علي تناول كوب من شاي الأعشاب بدلا عن القهوة فله مفعول
جيد للهضم


ملاحظة:
الاختيار الصحيح للأكل يحميك من زيادة الوزن
الغير مرغوب للجميع

[محتـ ابيك ـاجك]

<<< هذا المستخدم جاي المطبخ يشرب موية وحصل موضوعك

لووووووووول

مووضوع رائع اخت كويتية وبصراحه على الوتر الحساس

بس من يستوعب واحنا نشوف كل واحد كرشة قدامه مترين

اللهم لاشماته

فقط تقبلي تفحيطي بصفحاتك

لاعدمناااااااااااااااااااااااك

تحياتي

[شـــــادن]

عاد تبين الصدج احب الاكل اللي من برا وايد احس فيه لذه لما اكله هو صحيح مب صحي بس تعدنا عليه يثلمووو ياعثل

[جولي]

تسلمي ياقلبي على الموضوع الرائع

[كويتية الهوى]

تفحيطك حلوو احتاجك
ههههههههههههههههه
سلم قلبك يالغلا
دمت بخير ..

[كويتية الهوى]

هلا بالغالية شادن
عاد انتهبي من اكل برا يالغالية مب دايما ايكون زين
عالعموم صحتين وهنا :)
لك ودي ..

[كويتية الهوى]

سلم قلبج غاليتي جولي
ولك احترامي وودي ..

[مياه صافية]

موضوع مرة رائع وبالفعل نعاني منه جميعا ولكن سآخذ بنصاحئك الجميلة مع زيادة حاجة واحدة بسيطة انا دائما باعملها كل ما اخرج للغداء برة وهي شرب شوب كبير من الشاي الأخضر ثلاث مرات في هذا اليومي لأنه ينقص 300 سعر حراريى في اليوم الواحدة . والله لا يحرمنا من نصائحك

[كويتية الهوى]

يا هلا بالغالية مدام ابراهيم
تسلمين يالغالية لما ادليتي وكتبتي من نصيحة حلوووة ومفيدة
ما حرمنا من فوايدج عيوني
تقبلي حبي ومودتي
دمتي بخير يالغلا ..

[دانة المملكة]

تسلم يمنااااااااااااااااااااااااااااااااااك

[ام العنود]

تسلمي يا قلبيى

[كويتية الهوى]

اشكر حضورج دانا
وسلامي لج ..

[كويتية الهوى]

هلا غاليتي ام العنود
تسلمين يا بعدهم
ولك تحيتي ...